13 (semplicissimi) passi per iniziare a meditare

13 (semplicissimi) passi per iniziare a meditare

Hai provato a meditare, ma non sei riuscito a farlo? Ti piacerebbe provare ma temi che sia noioso, o difficile? Sui benefici della meditazione quotidiana si è parlato abbondantemente un po’ dovunque. Sappiamo che meditare con regolarità abbassa i livelli di stress, regolarizza la pressione, aiuta a centrarci ed a affrontare con maggiore serenità i momenti di stress. Sarebbe bello per te iniziare a farlo, ma non sai proprio da dove cominciare! Vediamo come dare inizio a questa pratica, in 13 semplicissimi passi   Trovati un posto tranquillo (dove meditare?) E’ importante non essere disturbati durante la nostra pratica. Assicuriamoci…

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Meditazione facile facile

Meditazione facile facile

Quando si attraversano momenti difficili la meditazione può aiutare sul serio. E’ anche vero che quando si sta male è molto difficile restare nello stato d’animo che è necessario per meditare. Il cervello se ne va bellamente in giro fregandosene dei nostri sforzi di concentrazione, correndo dietro alla preoccupazione che ci attanaglia, al dolore che ci sfianca. Potrei quasi affermare che nel momento più alto di dolore o ansia sia impossibile meditare, almeno lo è per me. C’è da dire che si è abituati a meditare ogni giorno, affrontare il momento critico diventa più semplice. La mente è abituata ad acquietarsi…

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Una strana estate

Da quasi due mesi non scrivo nulla. Sono stati due mesi strani, difficili ed a tratti molto tristi. Adesso sembra proprio che io inizi a riprendermi. La meditazione ed il Reiki mi hanno davvero aiutato in questa estate di ritorni, re-incontri e scoperte. Lo yoga mi ha mantenuta salda alla terra, al mio corpo ed alla mia spiritualità. La mia amatissima montagna mi ha ridato la pace. La mia splendida famiglia il supporto e la consolazione. Non ho perso la fiducia, mai, che sarei riuscita a tornare quella di sempre, allegra e solare. Oggi posso dire Grazie, Grazie, Grazie! e…

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Armonizzazione dei Chakra con il Reiki

La funzione principale del Reiki è quella di riequilibrare le energie del ricevente. Si può fare in modo mirato (per esempio trattando direttamente una parte dolorante), o in modo più generico con i vari trattamenti (lungo, breve, mentale ecc…) Uno dei miei trattamenti preferiti è quello che consente l’armonizzazione di tutti i chakra. Dura circa venti minuti ma è davvero rigenerante, rilassante ed estremamente energizzante. Ecco come si esegue: Si fa stendere il ricevente su di un lettino, in un ambiente purificato  e si esegue la centratura del cuore (due mani sul proprio chakra del cuore, per tre profondi respiri)…

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Auto trattamento Reiki

Quando sono stata iniziata al primo livello, la mia master mi ha detto che per i 21 giorni successivi avrei dovuto farmi un auto trattamento al giorno. Serve ad abituarsi a “maneggiare” il Reiki, ma anche ad equilibrare le nostre energie. L’auto trattamento dura circa venti minuti, ed è una coccola alla quale, passati i ventuno giorni canonici, è veramente difficile rinunciare. Si parte dal primo chakra (la radice, all’altezza del perineo), si tratta per tre minuti, poi si passa al secondo e così via…fino al settimo , possibilmente con musica rilassante in sottofondo ed in un ambiente energicamente purificato.…

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Una sana alimentazione

Ho già parlato del mio sentirmi fisicamente inadeguata, da un po’ di tempo a questa parte (qui e qui ). Per molto tempo ho seguito diete dimagranti, a volte fai da te, a volte seguita da professioniste. Ogni volta perdo peso, lo riacquisto con gli interessi, lo perdo di nuovo e così via: una tragica reazione a catena. Così, con imperdonabile ritardo, ho capito che la dieta non è fatta per me. Che sono molto brava a seguirla, ma non a mantenerla e torno subito alle schifezze alimentari solite. Quello che devo correggere è proprio questo: il mio rapporto con il cibo.…

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Guardandosi allo specchio, Gatha

Sto attraversando un momento nel quale il mio corpo sembra non rispecchiarmi più, non lo riconosco, non lo accetto. Non è facile, ma sto cercando di affrontare questo disagio come meglio posso. Mi curo di me, mangio sano e faccio sport (tanto, tanto yoga!). Ovviamente medito, aiutandomi con questo Gatha del grande maestro Thich Nhat Hanh. Mi ricorda che la vera bellezza non è un corpo filiforme, ma sta nel cuore e nel cervello: Guardandosi allo specchio La consapevolezza è uno specchio che riflettei quattro elementi. Bellezza è un cuore amorevole, bellezza è una mente aperta.

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Il corpo adatto allo yoga

Pratico yoga da quasi quattro anni, e adesso mi piacerebbe iniziare ad insegnarlo. Vorrei frequentare un corso professionalizzante ma…c’è un ma. Ciò che mi blocca è il mio corpo. Non sono esattamente un figurino, diciamo pure che sono sovrappeso. Questo non mi ha mai fermato, ho sempre praticato senza problemi, ma nel momento in cui ho messo in conto di poter diventare insegnante…tutte le insegnanti che conosco mi sono sfilate davanti agli occhi. Flessibili, toniche, MAGRE. La donna insicura che è in me ha messo un veto. Non farai il corso se prima non dimagrirai. Fortunatamente esiste Instagram. e così…

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Trattamento Reiki a distanza

Poter fare trattamenti Reiki a persone (o cose, o animali) non fisicamente presenti è stato uno dei motivi per cui ho fortemente voluto fare il seminario reiki di di secondo livello. E’ bellissimo sapere che puoi esserci anche quando non ci sei, per chi ami ma è lontano. Purtroppo non posso entrare nei particolari del trattamento, in quanto è necessaria l’iniziazione ed io rispetto la segretezza dei simboli, anche se, purtroppo, molti non lo fanno e si possono trovare perfino in rete. Vi dirò solo che è efficace esattamente come il reiki a contatto, anche se richiede uno sforzo in…

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Di come il Reiki ha cambiato la mia vita

Facebook mi ha ricordato che due anni fa prendevo il primo livello Reiki. A parte che mi stanno scivolando gli anni davanti come se non li avessi neppure vissuti (ma questa è una riflessione da anziana), ho cercato di capire come il Reiki avesse cambiato, se l’avesse cambiata, la mia vita. La risposta è stata sì. Sì il Reiki ha cambiato la mia vita. Intanto riesco ad aiutare amici e parenti, là dove due anni fa mi sentivo impotente. Se hanno un dolore, un fastidio, sono in grado di dare una mano. Certo, per i  miracoli ci stiamo attrezzando…ma il…

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