Meditare un quarto d’ora al giorno

Tutti (ma tutti eh!) quelli a cui dico che medito ogni giorno almeno un quarto d’ora, mi rispondono che loro no, non hanno tempo, ma gli piacerebbe eh! Cavoli se gli piacerebbe! Penso che molti mi rispondano così per gentilezza, in realtà stanno pensando che meditare sia una sciocchezza inutile, ritengono che ci siano cose ben più importanti, o divertenti, o utili da fare, ma si sentono in dovere di giustificare il loro disinteresse perché ora ‘sta roba orientale va di moda, e farebbe molto figo praticarla. Non è che non abbiano tempo, ma in realtà quello stesso quarto d’ora che…

Leggi di più

La meditazione zazen

Meditazione facile facile

La zazen è forse la forma più conosciuta di meditazione in occidente, sicuramente quella che più colpisce la nostra immaginazione. Ma come si pratica la meditazione zazen? Zazen significa “semplicemente seduti”. Dunque il primo passo è sedersi (di solito sullo zafu, il cuscino da meditazione). Le gambe sono incrociate semplicemente o, se ci si riesce, nella posizione del loto o del mezzo loto. Le mani sono una dentro l’altra (la sinistra dentro la destra) con i palmi rivolti in alto, i pollici che si sfiorano leggermente (come in figura). La schiena è dritta ed il capo leggermente chinato in avanti, il naso…

Leggi di più

Un esercizio di rilassamento

  Tutti noi abbiamo bisogno, ogni tanto, di un momento solo per noi. Viviamo tempi veloci, ed a volte rallentare può essere davvero un toccasana per il nostro umore, la nostra salute e per la nostra concentrazione. Questo un metodo, ispirato al Rilassamento muscolare progressivo di Jacobson (Edmund Jacobson, psichiatra e psicologo americano 1888-1983), è molto utile per coloro i quali non riescono a praticare i normali esercizi di rilassamento o la meditazione, poiché, chiedendo di contrarre progressivamente tutti i muscoli del corpo, costringe a focalizzare la concentrazione, senza possibilità di distrarsi. E’ importante, quando ci si voglia rilassare, creare un…

Leggi di più

Purificare un ambiente dalle energie negative

E’ capitato a tutti di entrare in una stanza e sentirsi a disagio, oppressi da qualcosa che non si capisce bene. In quel caso diciamo che “c’è un’aria che si taglia col coltello”. Accade che gli ambienti in cui viviamo assorbano le nostre energie e le restituiscano. Se in una stanza c’è stata una lite furibonda, l’energia negativa ristagnerà e si farà sentire. Se in una casa si litiga spesso o ci sono grosse preoccupazioni, l’energia negativa si accumulerà giorno dopo giorno, rendendo l’abitazione “energicamente invivibile”. Vivere in un ambiente energicamente pesante ci procurerà frequenti mal di testa, insonnia ed…

Leggi di più

Camminare e meditare? Camminare è meditare! La mia esperienza sulle Dolomiti

Molti pensano alla meditazione come ad una pratica noiosa e difficilissima, in cui si sta fermi per ore, cercando di non pensare a niente. Intanto diciamo subito che non pensare a niente è IMPOSSIBILE! O meglio è possibile per qualche sporadica e fugace frazione di secondo, e di sicuro non nel momento in cui si stia cercando ad ogni costo di farlo (le fregature della vita…). Una volta un mio insegnante mi ha detto: “Sai qual è la cosa più difficile del mondo? Non pensare per 30 secondi di seguito ad un elefante rosa…” Per i trenta secondi successivi non…

Leggi di più