Meditare passeggiando sulle mura

Le mura di Lucca sono perfette per fare meditazione  camminata. Sono ampie, luminose e piene di verde. I lucchesi ci portano i bambini con le bici, ci vanno a passeggiare ed a fare jogging. Sulle mura non si è mai soli. Ma c’è come una sorta di rispetto in (quasi) tutti i lucchesi, per le mura. Raramente si sente gridare e non mi è mai capitato di vedere qualcuno litigare sulle mura. Si chiacchiera sommessamente, ci si guarda intorno meravigliati ogni giorno di avere la fortuna di vivere in una città così straordinariamente bella. Quando ho la possibilità (io vivo…

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Muladhara, il primo Chakra

Muladhara è il primo dei Raja Chakra e si trova all’altezza del perineo. Mula significa radice, base. Adhara (supporto) deriva invece dalla stessa radice di Dharani, uno dei nomi della Dea Terra.  Il primo chakra  fa da sostegno e fondamento a tutti gli altri, rappresenta la stabilità, la nostra base, le nostre radici.  Chi ha un Muladhara Chakra ben funzionante sarà una persona equilibrata, con radici profonde e solidi valori. Sarà una persona che ha avuto un’infanzia serena, il cui arrivo è stato ben accettato dai genitori e che si è sentita al sicuro nel suo primo anno di vita…

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Thich Nhat Hanh, Gatha del risveglio

I Gatha sono brevi componimenti poetici che possono essere recitati mentalmente per portare consapevolezza nella nostra vita. Il Gatha ci invita a vivere ogni atto con coscienza del momento. Possiamo utilizzare Gatha già esistente, o scriverne di nostri. Quello che segue è uno dei Gatha di Thich Nhat Hanh, monaco zen vietnamita, autore di numerose pubblicazioni sulla pratica zen. Lo si può recitare ogni mattino al momento di alzarci, per iniziare la giornata al meglio. E’ importante associare alla recitazione una respirazione consapevole, profonda e calma. Prova, non te ne pentirai! Al risveglio Svegliandomi, al mattino, sorrido. Ho davanti a me ventiquattr’ore…

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Dove meditare

Il momento della meditazione è uno tempo che doniamo a noi stessi, un regalo che ci facciamo per il nostro benessere. Ci porta pace e radicamento e sarebbe perfetto se questo momento avesse anche un suo spazio. Allora dove medito? L’ideale sarebbe poter disporre di una stanza intera, opportunamente purificata , da utilizzare solo per meditare, praticare lo yoga, rilassarsi e così via. Purtroppo non tutti, me compresa, dispongono di una una stanza in più da poter trasformare in un angolo di pace. Non per ripetermi, ma allora dove medito? Se hai un angolo libero in una stanza della casa…

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Quando meditare

Posto che riusciamo a trovare dieci minuti al giorno, posto che meditare sia nei nostri desideri, posto che vogliamo farlo davvero… Quando è più opportuno meditare? Molti preferiscono praticare la meditazione al mattino, appena svegli, per poter affrontare al meglio la giornata che li aspetta. Altri ritengono che dieci minuti di meditazione prima di andare a letto concilino il sonno, permettendo una nottata più serena e rigenerante. Io preferisco farlo dopo colazione, poiché i morsi della fame mattutina mi impedirebbero un’adeguata concentrazione, ma comunque prima di uscire, perché dopo la meditazione do il meglio di me (!) Tutto ciò per…

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